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老年人應該如何增強免疫力

發布日期:2018-07-20    瀏覽次數:
  隨著老年人年齡的增長,身體免疫力越來越下降了。上海徐匯區養老院今天就給老年朋友們介紹以下幾種增強免疫能力的食物。
 
  1、老人增加免疫力吃蘿卜
 
  蘿卜是一種常見的家常食材,不僅價格便宜,同時所含有的營養物質也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導劑,這樣就導致食材本身就含有免疫作用,服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外,蘿卜的做法有很多,除了炒菜、燉湯之外,也可以生吃哦,大家可以根據個人的口味不同而選擇喜歡的吃法。
 

上海徐匯區養老院介紹吃什么增強免疫力
 
  上海徐匯養老院介紹老年朋友吃什么增強免疫能力
 
  2、老人增加免疫力吃海參
 
  海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經常服用海參能夠起到很好的壯陽補腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會越來越好。
 
  3、老人增加免疫力吃靈芝
 
  靈芝是一種名貴的中藥材,在我國的古代就已經開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強身體抵抗力,這是因為靈芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細胞出現衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。
 
  4、老人增加免疫力吃牛肉
 
  中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成,能提高機體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉以及牛奶等。
 
  上海徐匯養老院介紹老年朋友吃什么增強免疫能力
 
  5、老人增加免疫力吃酸奶
 
  依附于人體腸道黏膜上的有益菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是腸道清道夫,它在腸內停留,能使腸道菌群的構成發生有益變化,促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶,可維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。
 
  看完上述希望對您又所幫助,上海徐匯區養老院是上海蘭公館養老院的連鎖品牌,咨詢電話:021-23563792.在此祝老年朋友身體健康、長壽。

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