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        上海徐匯區蘭公館老年公寓

        400-820-5777

        上海虹口蘭公館養老院老人失眠的自我調整

        發布日期:2017-11-09    瀏覽次數:
        上海虹口蘭公館養老院老人失眠的自我調整
         
         
          上海虹口蘭公館養老院老人失眠的自我調整,調整情緒,分析原因,自由聯想,不要賴床
         
         
          上海虹口蘭公館養老院推薦一、調整情緒:樹立信心,加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系,不要將它相信的太嚴重,認為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。
         
         
          上海虹口蘭公館養老院推薦二、分析原因:分析出自己產生失眠的原因是什么,是因為情緒太過于激情,還是因為心情不好,或者說工作壓力過大等等,找到了原因,那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識,從而不會過度的優慮與害怕。
         

         
         
          上海虹口蘭公館養老院推薦三、自由聯想:閉上眼睛,想象一個自由的放松的場景,比如說你喜歡森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想象著自己在海邊輕松的散步,迎面吹來的海風,吻過你的臉,非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來,更快的進入睡眠之中。
         
         
          上海虹口蘭公館養老院推薦四、不要賴床:很多朋友,躺在床上睡不著時,情愿在床上打滾,也不愿意起床,因為他們認為只要睡在床上,就算沒有睡著,但也休息了。其實這是錯誤的,躺在床上睡不著,那么就起床做其他的事情,比如說看書,看電影等。直到自己困了時,再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時,沒有其他的事做,會覺得時間過得很慢,往往只過去了十分鐘,你可能覺得好像過了一個小時,這樣一來,你就會覺得自己這么久還沒有睡著,而產生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠!
         
         
          上海虹口蘭公館養老院提醒您,關愛老人不止要關心老人的身體健康,還要時刻關注老年人的心理健康。

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