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        上海徐匯區蘭公館老年公寓

        400-820-5777

        上海養老院介紹老人吃什么有助于降低血壓

        發布日期:2019-04-02    瀏覽次數:
          上了年紀的都基本都患有高血壓,今天上海養老院就給大家推薦一下降低高血壓的食物。上海蘭公館養老院希望老人們身體健康長壽。

        上海養老院介紹老人吃什么有助于降低血壓
         
          1、海帶
         
          海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。
         
          2、西紅柿
         
          內含蕃茄素和纖維,具有結合*膽固醇代謝產物的作用,從而可降血壓。
         
          3、花生
         
          用花生仁(帶紅衣)浸醋一周,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩周后,一般可使高血壓下降。
         
          4、豆類
         
          黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種*必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用,大大降低患慢性疾病的風險,對高血壓老人尤其有益。
         
          5、菠菜
         
          菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
         
          6、大蒜
         
          大蒜是最有效的食療降壓秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持*內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
         
          7、土豆
         
          高血壓老人飲食通常還少不了土豆,土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
         
          以上這幾種食物可以幫助降血壓,老年人血壓高要經常吃這些食物,大蒜和土豆具有降壓的作用,其中含有多種抗氧化成分,具有保護心臟的作用,能維護心腦血管的健康大蒜具有降壓降脂的作用,可以避免高血壓發作。
         
          

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