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        上海徐匯區蘭公館老年公寓

        400-820-5777

        上海徐匯蘭公館養老院說道“有錢難買老來瘦”并不全對

        發布日期:2019-01-16    瀏覽次數:
          對老年人(>60歲或65歲),體重過輕或消瘦會增加骨質疏松、食道和胃腫瘤等疾病的風險。上海蘭公館養老院為老人們介紹,老年人隨著年齡的增長,身體功能可出現不同程度的衰退,比如牙齒松動造成咀嚼功能下降,胃腸蠕動減慢,消化液和消化酶的分泌減少等都會影響食物的消化和吸收;肌肉衰減萎縮,體脂含量的改變也會影響人體代謝及活動能力。保持健康體重,能減少和延緩疾病的發生發展、提高老年人的生活質量。
         

        上海徐匯蘭公館養老院
          “有錢難買老來瘦”不是金句
         
          曾晶說,成年人,尤其是中年人需要保持健康體重(18.5≤BMI≤23.9,BMI=公斤體重/米身高的平方),因為肥胖或超重會增加心腦血管疾病、糖脂代謝紊亂、骨關節疾病、結腸腫瘤、乳腺腫瘤等疾病的發病率;但對老年人(>60歲或65歲),體重過輕或消瘦會增加骨質疏松、食道和胃腫瘤等疾病的風險,同時導致對疾病的抵抗耐受力降低、縮短壽命。目前認為,老年人的體質指數BMI在20.0-27.0之間為宜,也就是說,微胖的老人相對更健康。
         
          生理狀態和社會心理因素可能影響老年人的體重和營養狀況。曾晶解釋,隨著年齡的增長,“吃嘛嘛香”逐漸成為記憶,味覺和咀嚼功能減退、胃腸蠕動減慢、消化液分泌減少都是伴隨歲月而至,這些都會影響老年人的食欲和消化吸收能力;空巢狀態、獨居老人可能在飲食上更為簡單隨意。這些都會導致老年人飲食營養攝入不均衡,最終影響健康狀況。
         
          消瘦老年人的飲食營養蘭公館養老院建議
         
          對于消瘦的老年人,蘭公館養老院給出以下的飲食營養建議:
         
         。1)保證充足的食物攝入:不要迷信瘦是福,不要因為怕血脂血壓高不吃肉和蛋,或者因為怕膽固醇高就不吃蛋黃,老年人的蛋白質攝入較成年人增加,更應該每天吃足量的肉類(通常蘭公館養老院建議每天吃150-200克肉類,喝200-400毫升鮮奶),如魚、蛋、奶、禽類、豆制品及畜肉等。食量少的消瘦老人可以通過加餐來保證食物的攝入總量。咀嚼功能差、牙口不好的老年人可以通過改變食物的性狀、做細軟一些,如切碎等方式保證攝入量,而不是一味地喝粥等。
         
         。2)摒棄不健康的飲食習慣和養生誤區,合理安排膳食。例如:口味過咸過油,喜歡吃煎炸、熏制、腌制食品;片面迷信某種特殊的食物具有超常的健康養生功效;絕對拒絕某類食物,如不吃動物性食物之類的。
         
         。3)保持健康的生活方式和積極的社會交往,堅持力所能及的身體活動和體育鍛煉。隨著年齡的增長,還有身體成分的改變:老年人體脂百分比增高,也就是說,老年人不可避免地會出現肌肉的衰減,導致身體活動能力逐漸下降、容易摔倒等。所以要通過體育鍛煉增加肌肉組織的合成、減緩肌肉衰減的過程。蘭公館養老院建議老年人堅持力所能及的體育鍛煉,如游泳、快步走、自重鍛煉等,堅持運動前熱身,注意運動時的安全保護。
         
         。4)蘭公館養老院建議老年人每年健康體檢;加新圆〉睦夏耆艘欢ㄒ襻t囑按時服藥、復診?梢詳y帶3~6個月內的檢查報告到醫院臨床營養科就診,找營養醫生給制定合理的個性化的健康管理計劃,包括飲食蘭公館養老院建議、運動方案和體檢蘭公館養老院建議等。
         
          

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