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老年人飲食五大注意事項

發布日期:2019-05-29    瀏覽次數:
老年人注意事項有哪些呢?從吃的方面來說,蘭公館小編替大家總結了以下幾點:
 
老年人飲食五大注意事項
 
 
  1, 軟的食物
 
 
  老年人牙齒經常松動脫落,咀嚼肌變弱,消化液和消化酶分泌減少,消化道消化功能下降。所以讓它變軟。
 
 
  2,淡的食物
 
 
  很多老年人喜歡吃味道重的東西,人們似乎對老年人的味道有退化的感覺,所以總是喜歡加很多鹽。為了幫助老年人控制這種情況,每天6克鹽就足夠了。
 
 
  3,熱的飲食
 
 
  老年人的抗寒能力較差,如果吃冷的食物,會導致胃壁血管收縮供血減少,而反射則會導致其他臟器的血液循環減少,不利于健康。
 
 
  4, 水果
 
 
  各種水果富含水溶性維生素和微量元素,在維持體液ph值平衡方面發揮著重要作用。為了保持健康,你應該在兩餐之間吃一些水果。
 
 
  5,慢慢吃
 
 
  有些老年人習慣吃快餐,不咀嚼完全吞下去,長時間下去不利于健康。咽部應慢慢進食,以減輕胃腸消化的負擔。此外,細嚼慢咽也會產生飽腹感,防止過多的食物影響健康。
 
 
  老年人的生活要有節奏,生活有節奏了,老人的身體才會越來越好。

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